Quali vitamine e minerali sono benefici per i capelli?
Per mantenere i capelli forti, lucidi e belli, è essenziale assicurarsi che ricevano le cure di cui hanno bisogno. Anche se utilizzi un buon shampoo e balsamo per prenderti cura dei tuoi capelli e del cuoio capelluto, è altrettanto importante curarli dall'interno. In questo modo, fornirai le migliori condizioni possibili per i tuoi capelli.
Quando i capelli sono carenti di vitamine, di solito si presentano secchi, opachi, si spezzano e si sfaldano facilmente. Se i tuoi capelli non ricevono abbastanza vitamine, potresti anche rischiare di perderli.
Le vitamine rendono i tuoi capelli più sani e possono ridurre la caduta
Se vuoi essere gentile con i tuoi capelli, c'è ogni motivo per integrare la tua dieta e la cura esterna con un supplemento contenente vitamine benefiche per i capelli.
Molti integratori e vitamine sono pubblicizzati come efficaci contro la caduta dei capelli o contro capelli secchi, opachi e stanchi. Può sembrare difficile orientarsi in una giungla di possibilità, soprattutto se non sai cosa cercare.
È una buona idea scoprire quali vitamine funzionano davvero.
Le 10 migliori vitamine e integratori per rendere i tuoi capelli sani e forti
Esistono molte vitamine che promuovono un cuoio capelluto sano e capelli forti. Alcuni integratori agiscono in particolare contro la caduta dei capelli, mentre altri sono formulati per incoraggiare una crescita più rapida.
Esiste una manciata di ingredienti efficaci che si trovano nella maggior parte degli integratori per i capelli.
Ecco 10 vitamine e minerali efficaci per i capelli, dall'interno all'esterno:
1. Equiseto
Poche piante al mondo contengono più silice dell'equiseto – e la silice è uno dei minerali che influisce fortemente sulla salute dei tuoi capelli.
Oltre alla silice, l'equiseto è ricco di diversi aminoacidi, che la ricerca ha dimostrato essere benefici per capelli, cuoio capelluto, pelle e unghie. Gli aminoacidi sono importanti blocchi costruttivi nella cheratina, di cui sono composti i capelli.
L'equiseto aiuta quindi a mantenere la produzione naturale di cellule dei capelli e a mantenere i capelli spessi, forti e sani.
2. Biotina
La biotina (vitamina B7) è una vitamina importante quando si cercano integratori che funzionano davvero. La biotina è quindi uno degli integratori più comunemente usati per la cura dei capelli e le vitamine per i capelli – e per buone ragioni.
La biotina aiuta a scomporre grassi, carboidrati e proteine, e aiuta a mantenere i tuoi capelli sani dall'interno. La maggior parte delle vitamine B è buona per i capelli, ma la biotina è particolarmente efficace.
Oltre a regalarti capelli meravigliosi e sani, la biotina è anche buona per la pelle e le unghie.
3. Zinco
Lo zinco è uno degli ingredienti più efficaci negli integratori alimentari per capelli. Può fare miracoli per capelli, pelle e unghie, perché protegge le cellule contro lo stress ossidativo, che in sostanza significa uno squilibrio tra radicali liberi e antiossidanti.
Questi sono importanti nei processi del corpo, ma se l'equilibrio è disturbato può avere gravi conseguenze per capelli, pelle e unghie – e qui lo zinco può aiutare.
4. Capsaicina
La capsaicina è un estratto dal peperoncino, che stimola allo stesso modo i capelli e il cuoio capelluto, promuovendo la crescita dei capelli.
La capsaicina stimola il cuoio capelluto dall'interno, aumentando l'afflusso di sangue, che aiuta ad aumentare e ottimizzare la crescita dei capelli.
5. Rame
Anche se il rame non è necessariamente l'ingrediente più importante per una maggiore crescita dei capelli o un cuoio capelluto sano, molte persone sono comunque felici di vedere il rame nell'elenco degli ingredienti.
Il rame aiuta a garantire una normale pigmentazione nei capelli.
6. Vitamina C
La vitamina C è una vitamina particolarmente buona per i capelli. È buona per la tua risposta immunitaria – e se la tua risposta immunitaria prospera, si vedrà nei tuoi capelli e nel modo in cui crescono.
Oltre a potenziare la tua risposta immunitaria, la vitamina C ha un effetto più diretto sui tuoi capelli, anche. Aiuta il corpo a ricostruire e aumentare l'assunzione di vitamina E, ferro e calcio, contribuendo contemporaneamente alla formazione del collagene, di cui sono composti i tuoi capelli.
La vitamina C è buona per tutti, ma è particolarmente utile se trovi che i tuoi capelli sono crespi o si spezzano più di quanto dovrebbero.
7. Vitamina E
Come la vitamina C, anche la vitamina E è un antiossidante che garantisce l'equilibrio del cuoio capelluto e previene lo stress ossidativo.
Anche se la vitamina E non è molto evidenziata in relazione alla crescita dei capelli e alla cura dei capelli, diversi studi mostrano chiaramente che può aiutare ad aumentare la crescita dei capelli.
8. Vitamina A
Tutte le cellule hanno bisogno di vitamina A per crescere e funzionare, e questo include anche le cellule dei capelli. La vitamina A mantiene sane le mucose e regola, ad esempio, la produzione di sebo nel cuoio capelluto.
Il sebo è un altro nome per l'olio naturale nei capelli ed è essenziale per mantenerli sani e lucidi.
Ciò non significa che sia una buona idea assumere grandi dosi di vitamina A. Il corpo può avere difficoltà a eliminare grandi quantità di vitamina A, quindi è meglio scegliere un integratore collaudato, per essere sicuri di ottenere la giusta quantità.
Nell'integratore Hair Loss di Australian Bodycare, tutti gli ingredienti sono accuratamente testati, e puoi essere sicuro di ricevere la giusta dose di vitamine e minerali.
9. Niacina
La niacina (vitamina B3) è un'altra vitamina del gruppo B che aiuta a mantenere l'equilibrio in termini di energia, nervi, metabolismo, muscoli, pelle, capelli e unghie. Tra le altre cose, le vitamine B promuovono una sana crescita cellulare.
Quindi, le vitamine B, compresa la niacina, hanno un effetto positivo quando si tratta di aumentare la crescita dei capelli.
10. Magnesio e calcio
Due minerali importanti per una sana crescita dei capelli sono il magnesio e il calcio.
Il magnesio partecipa a più di 300 reazioni chimiche e aiuta il corpo a funzionare in modo ottimale. Quando si tratta dei tuoi capelli e del cuoio capelluto, è importante per promuovere una crescita forte e sana dei capelli. Allo stesso modo, il calcio contribuisce a creare le condizioni ottimali per i tuoi capelli e il cuoio capelluto.
Cosa tenere in considerazione quando si cercano vitamine per i capelli?
Quando cerchi integratori alimentari per i tuoi capelli o per trattare la caduta dei capelli, la cosa importante, innanzitutto, è scegliere un produttore di fiducia. Poi è sempre una buona idea confrontare ciò di cui hai bisogno con ciò per cui il prodotto è efficace.
Tuttavia, la cosa più importante di tutte è scegliere un integratore alimentare per i tuoi capelli che contenga gli ingredienti giusti nelle giuste quantità. Puoi usare la lista sopra come punto di partenza per trovare vitamine e minerali efficaci per i tuoi capelli, ma un integratore non deve necessariamente includerli tutti per funzionare bene.
Da Australian Bodycare raccomandiamo il nostro integratore Hair Loss Care per mantenere i capelli sani e normali.
Hair Loss Care è particolarmente indicato per coloro che:
- Hanno difficoltà a far crescere i capelli lunghi
- Ritengono che i loro capelli siano sottili e corti
- Hanno subito stress che ha causato diradamento dei capelli e scarsa crescita
- Vogliono dare ai loro capelli la migliore cura possibile – anche internamente
- Desiderano che i loro capelli crescano più velocemente
- Vogliono avere di nuovo capelli sani dopo eccessivi styling, extension o tinture
- Vogliono dare ai loro capelli una cura extra in connessione con la menopausa o la gravidanza
Hair Loss Care di Australian Bodycare contiene biotina, zinco, equiseto, capsaicina, rame, vitamina C, vitamina A, calcio e vitamina E.
Come posso ottenere abbastanza vitamine per i miei capelli?
Il modo migliore per assicurarsi di ottenere abbastanza vitamine è seguire una dieta sana ed equilibrata, ricca di vitamine.
Tuttavia, non è sempre facile ottenere tutte le vitamine di cui i tuoi capelli hanno bisogno – e quindi la soluzione migliore è assumere un integratore alimentare formulato con le vitamine che si sono dimostrate particolarmente efficaci nella cura dei capelli e nel promuovere la crescita dei capelli.
Assumi un integratore per prenderti cura dei tuoi capelli
Non importa quanti prodotti utilizzi sui tuoi capelli, difficilmente saranno sufficienti per ripristinare l'equilibrio nei tuoi capelli. Una volta che i capelli crescono fuori dal follicolo, sono in pratica morti, e c'è poco che puoi fare se i tuoi capelli sono già stanchi, usurati o crespi, o se hai le doppie punte.
Assumendo un integratore per prenderti cura dei tuoi capelli, ne curi la salute dall'interno – e ciò significa capelli più sani e forti quando crescono fuori dal follicolo, perché hai fornito ai tuoi capelli e al cuoio capelluto le vitamine di cui hanno bisogno. Allo stesso tempo, assicuri condizioni ottimali nel tuo cuoio capelluto, essenziali per capelli forti e sani.
Se hai problemi di caduta dei capelli, un integratore come Anti-Caduta aiuterà anche ad aumentare la crescita dei capelli.
Questo è un integratore che dà ai tuoi capelli una spinta, in modo che siano più sani, più spessi e crescano più velocemente.
Anche se gli integratori alimentari e le vitamine per i tuoi capelli possono fare una grande differenza, non sono un sostituto di uno stile di vita sano o di una dieta sana ed equilibrata.
Mangiate alimenti ad alto contenuto di vitamine importanti per i capelli
assicurarti di ottenere le vitamine necessarie è mangiare cibi ricchi di vitamine importanti per i tuoi capelli. Sebbene le vitamine assunte tramite integratori non possano sostituire una dieta sana e ricca di vitamine, è comunque possibile ottenere le vitamine necessarie attraverso l'alimentazione, anche se non è sempre facile, e la maggior parte delle persone sceglie quindi di integrare la propria dieta con vitamine.
Se vuoi concentrarti maggiormente sulle vitamine benefiche per i tuoi capelli e il cuoio capelluto, ci sono alcuni alimenti che puoi includere nella tua dieta.
Ecco una lista di cibi ricchi di vitamine e minerali utili per i tuoi capelli:
- Pesce grasso come salmone e sgombro
- Semi di lino
- Noci
- Pollo
- Tacchino
- Uova
- Yogurt
- Avocado
- Lenticchie
- Prodotti integrali
- Spinaci
- Broccoli
- Carote
- Fagioli
- Formaggio
Oltre a includere alcuni dei cibi elencati nella tua dieta, è importante ricordarsi di bere molta acqua. Un motore funziona meglio con l'olio – e il tuo corpo funziona meglio se riceve circa due litri d'acqua al giorno.
Cosa puoi fare personalmente per far crescere più velocemente i tuoi capelli?
Se desideri che i tuoi capelli siano più sani, più lunghi, più spessi o più lucidi, non basta solo assumere integratori alimentari e seguire una dieta sana e variegata – devi anche prenderti cura dei capelli che hai.
Ecco 5 consigli per stimolare la crescita dei capelli:
1. Spazzola i tuoi capelli e massaggia il cuoio capelluto
Per aumentare la crescita dei capelli, è importante stimolare il cuoio capelluto per aumentare la circolazione del sangue. Allo stesso tempo, l'apporto di ossigeno ai follicoli piliferi aumenta, e questo incrementa la produzione di nuovi capelli.
Puoi farlo spazzolando i tuoi capelli quotidianamente e massaggiandoli a fondo, ad esempio quando fai il bagno.
2. Evita di lavare i capelli ogni giorno
Sapone e acqua tendono a seccare sia i capelli che il cuoio capelluto – e questo ha l'effetto opposto sulla crescita dei capelli. Aspetta invece due o tre giorni tra un lavaggio e l'altro dei capelli. (Alcune persone possono aspettare anche di più.)
Se soffri di forfora o di cuoio capelluto grasso, potresti sentire il bisogno di lavare i capelli ogni giorno, ma in realtà ciò peggiora solo le cose. Lavando i capelli, rimuovi gli oli naturali e di conseguenza, il tuo cuoio capelluto inizia a produrre più oli, rendendo i capelli e il cuoio capelluto ancora più grassi.
3. Evita lo styling esagerato e l'uso del calore
La cosa migliore che puoi fare per i tuoi capelli è lasciarli il più possibile in pace. Evita di usare il phon o lo styling a caldo con ferro arricciacapelli o piastra a meno che non sia davvero necessario. Ricorda di usare anche prodotti protettivi dal calore ogni volta che utilizzi il calore per modellare i tuoi capelli.
Oltre a ciò, attenzione a non usare troppi prodotti sui capelli. Possono accumularsi sui tuoi capelli e sul cuoio capelluto e, nel peggiore dei casi, portare alla perdita dei capelli. Molti prodotti contengono sostanze chimiche e profumi che possono anche irritare il cuoio capelluto. Quindi, fai attenzione a quanti prodotti usi e assicurati di lavare bene il cuoio capelluto quando fai il bagno.
4. Vai regolarmente dal parrucchiere
No, i tuoi capelli non cresceranno più velocemente se vengono tagliati frequentemente – ma se fai spuntare le punte spesso, tutti i capelli rovinati verranno tagliati. Questo significa meno doppie punte e capelli spezzati.
Quindi, anche se tagliare regolarmente i capelli non li farà crescere più velocemente, diventeranno più lunghi più rapidamente.
5. Dai ai tuoi capelli cure extra di tanto in tanto
Per mantenere i tuoi capelli sani, è meglio usare il balsamo dopo ogni lavaggio – ma in aggiunta è una buona idea usare un trattamento per capelli circa una volta alla settimana.
Puoi acquistare trattamenti per capelli pronti all'uso, ma puoi anche farli tu stesso, semplicemente usando dell'olio. Questo è il modo per dare ai tuoi capelli cure e idratazione extra.
